当我们在屏幕前工作时，头痛或眼睛发痒很常见。颈椎不适或颈部疼痛是与长时间坐在电脑前相关的其他疾病，可能导致头痛或头晕。此外，当我们回到家时，我们的眼睛也不休息，因为我们经常查阅智能手机或平板电脑。
如何避免电脑头痛
因此，我们将为您提供一些提示，以预防眼睛问题和工作场所的姿势问题，这是我们在电脑前花费大量时间时遇到的另一个最大问题。
为了预防和避免视觉疲劳症状（包括头痛），您必须改善工作环境的某些方面：
1.屏幕反光。仅在不可抗力的情况下才建议使用抗 西班牙 WhatsApp 号码数据 反射滤光片。它们有效地降低了对比度，使阅读更加舒适。但是，在采取此措施之前，请尝试将您的工作场所放置在附近没有光源或窗户可能使您眼花缭乱的地方。
- 屏幕位置。屏幕不应面向或背对光线，而应垂直于窗户。如果您使用计算机进行管理任务和浏览互联网，则可以选择 17 英寸屏幕。如果您从事视觉要求更高的工作，例如图形艺术、摄影或视频，请选择 27 英寸屏幕。
3.照明。良好的照明有助于防止视觉疲劳。为此，请使用百叶窗和间接光源（例如卤素灯）。
- 停顿。交替执行任务可以减轻眼睛疲劳并预防头痛。职业健康专家建议经常改变活动。不要在屏幕前呆上几个小时。每 45 分钟休息 5 分钟。利用午休时间离开办公室，给自己充电，吃好东西，忘记电脑屏幕。
除了可以在屏幕和照明方面采取的措施之外，注意工作场所的人体工程学也很重要，以避免令人头疼的问题。
屏幕顶部应与视线齐平。如果使用笔记本电脑，则必须配备可调节高度的支架以及独立的鼠标和键盘。同样，将屏幕垂直放置也很重要。倾斜放置会导致颈部疼痛。
关于头部的姿势，必须相对于脊柱垂直，并且屏幕和眼睛之间的距离至少保持 50 厘米。
正如您所看到的，这些都是很容易每天执行的小动作，有助于改善您的生活质量和工作健康。