考虑每天在特定时间关闭手机、电脑或平板电脑，或打开“请勿打扰”功能。开始记录您在手机上花费的时间，以确定您想要进行更改的位置。 不要害怕不看短信或出门时不带手机。 2.培养让自己满意的爱好 您有多久没有冒险离线，不再因为错过通知或电子邮件而感到焦虑，而是感到全神贯注、享受自己正在做的事情？ 有时，我们过于沉迷于屏幕，以至于忘记了我们的生活存在于屏幕之外。 虽然技术给我们带来了好处，帮助我们与远方亲戚联系并在世界各地结交朋友，但它并不能取代面对面的互动。 找一个可以帮助你改善健康的爱好，参加团队运动，参加绘画课，与自助餐厅的服务员进行随意的交谈。 让你的时间充满涉及你的身体和思想的活动，你很快就会发现这比了解每个人在社交媒体上做什么更令人满意。
- 积极主动地接收通知 没有必要激活我们手机和电脑上默认出现的所有通知，这些通知整天在我们的脑海中响起。 关闭那些不重要的通知和警报；有时我们不需要立即了解每封电子邮件、社交媒体帖子、游戏更新、事件 土耳其手机号码数据 或新闻。 技术可以为我们提供保持条理、高效和娱乐的方式，但它也可能分散我们的注意力、打乱我们的秩序，让我们迷失方向。 4.认识社交网络对你的影响 无论好坏，社交媒体已经成为大多数人生活的一部分。 许多人已经表现出上瘾的迹象，例如情绪波动、睡眠障碍和戒断症状。 尝试有意识地使用社交媒体。留出特定的时间来审查它们并承诺坚持下去。 在开始浏览社交媒体之前先设定一个意图。您想查找新信息吗？检查邀请函？看看你的朋友在做什么？还是只是放松一下？了解我们为什么使用社交网络有助于我们保持充分的注意力。
花时间伸展和放松眼睛 长时间不间断地工作会导致压力和疲惫。 休息可以提神醒脑，补充你的脑力资源，帮助我们变得更有创造力。 研究表明，对于那些休息的人来说，“顿悟时刻”更常见。 结论 科技在您的生活中扮演什么角色？ 像所有健康的关系一样，我们与技术的关系需要深思熟虑的参与和日常评估。 我们的不足在哪里以及如何改进？我们如何使用它来满足我们的需求以及哪些需求在其他地方可以得到更好的满足？ 如果您最近没有问自己这些问题，也许现在是时候了。