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敏捷、坚韧专业人士的 8 个习惯
安德鲁·克兹马齐克2016 年 6 月 17 日
这是“敏捷、有韧性的学习者”系列文章的第二篇。第一篇是：“当今学习的 3 个问题”。
敏捷是当今的热门词汇，被应用于多个领域，包括学习和开发领域。Megan Torrance 等思想领袖甚至围绕敏捷开发了一种方法（巧妙地命名为 LLAMA），作为更传统的内容创建方法的替代方案。
韧性是我最近听到最多的一个词。它在 21 世纪初开始流行，流行了一段时间，现在似乎又在组织用语中卷土重来。事实上，今年早些时候，《福布斯》将其列入“五大不容忽视的职场文化趋势”之一。
抛开这些热议，在当今的员工队伍中，敏捷或有韧性的专业人士意味着什么，为什么你应该关心这个问题？
好吧， 敏捷这个词源自技术开发。2001 年，一群聪明人聚在一起，提出了四项核心价值观，构成了所谓的“敏捷宣言”。几位教育工作者已将其改编为学习环境。我认为它与您息息相关：
- 设置学习“冲刺”：
在一周开始时，问一下“下周我想学什么？”
设定目标：一本书的 3 个章节、2 次 TED 演讲、4 篇博客文章或播客。
周五或周六，复习一下你所学到的知识——你达到目标了吗？
需要一个地方来记录？考虑我们的行动计划。
- 每天进行“站立会议”：
您今天的任务是什么（学习或其他）？
您需要完成的最重要的三件事是什么？
你什么时候完成它们？如果可能的话，在日历上预留时间。
- 寻找导师/责任伙伴：
告诉别人你想要实现的目标。
邀请他们询问你的情况。
安排定期的时间与他们一起审查你的进度。
4.快速学习并适应：
根据您的每日、每周和导师的评论，确定哪些是有效的。
多做有用的事（例如，你是否在一天中的某个特定时间更加专注？）
调整或消除不存在的内容（即是否存在更容易让您分心的地方？）
学习和成长要灵活多变。制定计划，利用各种短暂的时间来完成冲刺任务。
就韧性而言，它是指当你遇到障碍时能够迅速恢复。我们每个人每天都会遇到阻碍。干扰无处不在，完美的表现也难以实现。关键在于当事情不顺利时，你如何应 澳洲手机号码 对。韧性强的人至少有 10 个特征。我将重点介绍其中四个：
- 请记住一切都是暂时的。
不要停留在某一时刻；消极的想法和情绪通常会很快消失。
享受你的胜利；列出你可以定期回顾的成就清单。
2.深呼吸。
认真地，只需停下来，慢慢地深呼吸一次。
吸气时数到 10；呼气时也做同样的操作。
您会惊奇地发现这个简单的动作如何能重置您的身心。
我最近还使用了一款名为HeadSpace的应用程序来进行引导式正念练习。
- 找到你可以控制的情况的某些方面。
您现在能够完成什么或者影响什么？
即使你无能为力，你也可以选择你的反应。
有时最好的反应就是什么也不做；不要强迫。
- 从他人那里获取见解。
提出澄清问题（不仅仅是“为什么”，还要问“我能帮上什么忙？”）
从不了解情况的人那里获得观点。
避免 三角测量；如果有冲突，请尽可能坦诚和直接。
换句话说，要想坚韧不拔，就要保持专注并着眼于大局。虽然责任和动力最终取决于个人，但精明的 21 世纪组织也会创造培养这些属性的文化。
您如何以敏捷的方式提升自己？您如何保持韧性？