工作让我们面临无数个方向，考验我们平衡思想和行动的能力。但如果有一种方法可以引导你的想法，让你成为一名更好的员工，那会怎样呢？
进入正念。据《今日心理学》称，正念是一种积极、开放地关注当下的状态。这种时刻的意识让我们能够活在当下，专注于一项活动，而不受固定的思维模式或过程的支配。
正念为何有效
多任务处理会使您的工作效率降低40%。直截了当地说：它不会提高工作场所的生产力。当您能够专注于一项任务时，您的生产力水平最高。而正念就是做到这一点的关键。 根据MindBodyGreen的说法，正念以以下方式有益于我们的工作能力：
它给予我们一种意识，促使我们更加清楚潜在的干扰，并在我们选择集中注意力时将其消除。）
它训练我们长时间集中注意力的能力，提高我们参加长时间会议的能力以及保留我们所呈现的信息的能力。
在工作场所练习正念的简单方法
正念就是训练你的大脑，练习起来比你想象的要容易。以下是在整个工作日中培养正念的五个简单策略：
1 –列出清单
每天早上，记下当天要完成的任务清单，将最重要的事情放在首位。 承诺完成清单上的每一项任务——一次完成一项。全神贯注于这项任务，消除对其他任务的思考。完成任务后，将任务从清单上划掉，在完成任务的过程中，将思绪从对任务的思考中解放出来。
2 – 消除思想混乱
通过“单任务”或一次专注于一个想法或行动来培养深度专注力。专注于消除所有内部“喋喋不休”。例如，在与经理一对一会面时，专注于经理告诉您的内容 - 而不是现在几点、您想吃什么午餐或您不断增加的待办事项清单。您会惊讶地发现您的记忆力和工作表现有多好。
如果很难让自己的大脑安静下来，可以考虑这个 台湾的手机号码 技巧：将你的想法“停留”在一张纸上，然后稍后再回过头来。
3 – 关闭该电子邮件
虽然电子邮件是专业沟通中非常重要的工具，但它也是最大的干扰因素之一。想想看：你听到“您有邮件”的提醒，然后放下手头的工作去取邮件。然后，你花了 10 到 20 分钟浏览收件箱。
幸运的是，你也可以通过电子邮件练习正念。为此，请在一天中留出特定时间来查看和回复电子邮件。例如，你可以在刚进办公室时、午饭后和离开前检查收件箱，并在专门的“电子邮件时间”内指定 30 分钟的时间来回复。在你不查看收件箱的时候，完全关闭电子邮件程序，这样你就可以更专心地专注于其他任务。
4 –干扰不仅限于电子邮件
分心也可能以物质形式出现。您可以通过减少或消除潜在的分心来为自己的成功做好准备。吵闹的同事是否妨碍了您的工作能力？在办公室或隔间入口处贴上“安静”标志或戴上耳机以消除外界噪音。如果您经常被个人手机分散注意力，请在工作时将其设置为“静音”。
正念可以对你的工作方式产生不可思议的影响。考虑上述策略，并在下面的评论栏中添加对你有用的策略！
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